Tipps rund um die Abnahme

Aller Anfang ist schwer. Egal wie es passiert ist, es ist nunmal passiert.
"Schlechtes" fettiges Essen, gute Weine und ab und an ein Simon Sein`s.
Und nach dem Essen gab es dann ein Schnäpschen zur Verdauung.

Wenn ihr meint es ist jetzt Schuß mit diesen feinen Getränken, dann habt
ihr euch geirrt. Ab und zu erlaube ich mir ein Gläschen. Nicht mehr so oft
wie früher, jedoch die Lebensqualität geht auf keinen Fall verloren.

Das wichtigste vor Beginn meiner Abnahme war, dass es im Kopf "Klick" gemacht hat
Was war und ist mein Ziel ? Gewicht zu reduzieren und mich gesund zu ernähren !
Was wollte und will ich noch erreichen ? Abnahme!!!!!!!!!!.
Was wollte und will ich weiterhin dafür tun ? Alles was mir gut tut !!!!!!!!
Und immer wieder mußte ich mir diese Fragen stellen.
Wenn es mal zum Stillstand kam oder ein Tief im Anflug war.

Der tägliche Flüssigkeitsbedarf
Wer kein pures Wasser mag, kann auch auf andere Getränke zurückgreifen.
Jedoch darauf achten, dass diese keinen oder wenig Zucker enthalten.

Tipp 1 Kochen für 1 bis 2 Personen
Sie wollen regelmäßig frisch für sich kochen und dabei möglichst wenig Reste produzieren?
Kosten Sie die Vorteile des Selbstkochens voll aus! Es gibt genügend Ideen,
die speziell für 1 – 2 Portionen entwickelt worden sind.
Auch Rezepte für mehrere Personen lassen sich ganz einfach
auf die richtige Menge herunterdividieren.

Tipp 2 Die Salatbar
Kochen für eine Person heißt automatisch auch, kleinere Mengen einzukaufen.
Das ist gerade beim Thema Salat nicht einfach. Denn hier bedeutet Frische
auch gleichermaßen Qualität. Hier sind oftmals Salattheken im Supermarkt
eine gute Alternative. Denn wenn Sie nur 2 EL Mais für Ihren Salat möchten,
brauchen Sie nicht gleiche eine ganze Dose davon zu kaufen.

Tipp 3 Das Haltbarkeitsdatum
Natürlich wollen Supermärkte jene Produkte zuerst verkaufen, die nicht mehr
lange haltbar sind. So stehen diese oft auch ganz vorne im Regal.
Damit Sie länger etwas von den Produkten haben, lohnt es sich also,
auf das Datum zu achten, und weiter nach hinten im Regal zu greifen.

Tipp 4 Großpackungen sind tabu
Kleine Packungen kosten zwar meist etwas mehr, aber Sie werden sehen,
dass Sie auf Dauer sparen werden. Denn eine halbe Packung Käse zu entsorgen,
weil sie nicht mehr gut ist, spart am Ende keinen Cent.

Tipp 5 Richtig einfrieren
Frieren Sie Fischfilets, Fleisch und Saucenreste einzeln verpackt ein.
Dabei sollten Sie bei den verwendeten Gefäßen auf gute Qualität achten,
damit die Inhaltsstoffe der Lebensmittel möglichst erhalten werden.
Und denken Sie auch in der Gefriertruhe daran: Nichts hält ewig.
Roher Fisch oder Fleisch sollten nicht länger als 3 Monate,
fertige Gerichte nicht länger als 6 Monate aufbewahrt werden.

Tipp 6 Fertigprodukte kaufen ?
Die meisten Produkte aus der Tiefkühlabteilung sind für mehrere Personen gedacht.
Achten Sie stattdessen auf fertige Produkte an der Imbiss-Theke
oder vorbereitetes in der Gemüseabteilung. Hier sind die Portionen meist kleiner
und Sie müssen nichts wegwerfen.
Mein Tipp: Weight Watchers Fertiggerichte aus der Kühltheke – perfekt für 1 Person!

Tipp 7 Sprechen Sie mit dem Metzger Ihres vertrauens.
Kaufen Sie bevorzugt in Märkten ein, in denen es Bedienungstheken gibt.
Hier verkauft man Ihnen gern einzelne Hühnerfilets, Steaks oder Fischportionen.

Tipp 8 Samstag - Raus aus den Federn - Ab auf den Wochenmarkt
Hier werden oft lose Waren angeboten, die man sich nach Wunsch abpacken lassen kann.
Auch die Auswahl an frischem Obst und Gemüse der Saison wird Sie begeistern.
Lassen Sie sich von ofenfrischem Brot, frischem Fleisch und Eiern direkt vom Bauernhof
Ihrer Region verführen – Sie werden den Unterschied schmecken.

Tipp 9 Haben Sie mal gemeinsam mit Freunden eingekauft ?
Allein Einkaufen kann ganz schön langweilig sein. Denn Wartezeiten auf dem Weg
oder an der Kasse entstehen immer. Gehen Sie also gemeinsam mit Freunden einkaufen
und haben Sie gemeinsam Spaß. Danach könnten Sie gemeinsam mit Ihren Lieben
etwas Nettes für den Abend kochen.

Tipp 10 Achtung ! Nicht mit leerem Magen einkaufen gehen !
Denn dann kaufen Sie impulsiv zu viel oder das Falsche ein.
Um den Plan einzuhalten, den Sie verfolgen,
gehen Sie also am besten mit gefülltem Magen einkaufen.